MBSR- Trening antystresowy mindfulness. Weekendowa edycja. @ Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, Poznań [16 września]

MBSR- Trening antystresowy mindfulness. Weekendowa edycja.


12
16
września
11:00 - 15:00

 Strona wydarzenia
Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia
ul. Piękna 4, 60-591 Poznan, Poland
Specjalna, weekendowa edycja programu MBSR
8 sesji w 4 weekendy

CO TO JEST ZA METODA?
Mindfulness to trening umysłu polegający na koncentracji na chwili obecnej. Na byciu uważnym na to co się dzieje z naszym ciałem, umysłem i emocjami. To postawa pełna akceptacji. Uczy cierpliwości i otwartości. Pomaga wychodzić z niesłużących nam nawykowych myśli, zachowań i szkodliwych reakcji emocjonalnych.

MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na idei mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli.
Skrót MBSR pochodzi od Mindfulness Based Stress Reduction – czyli jest to Redukcja Stresu za pomocą Uważności.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA.
Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.

JAK WYGLĄDA PROGRAM?
Program MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności i odbywa się w formie 4 godzinnych spotkań (2 sesje)

PLAN SESJI:
16.09, niedziela., godz. 11.00-15.00, sesja 1 i 2
30.09, niedziela godz. 11.00 – 15.00, sesja 3 i 4
13.10, sobota godz. 11.00 -15.00, sesja 5 i 6
14.10 niedziela godz. 10.00 do 15.00 Dzień Uważności
28.10sobota, godz. 16.00 – 20.00, sesja 7 i 8

Uwaga: daty / godziny sesji październikowych mogą ulec nieznacznej zmianie.

Podczas zajęć nauczysz się jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.

Zajęcia są oparte na bezpośrednim doświadczaniu uważności i składają się na nie rozmaite ćwiczenia, głównie medytacje, ćwiczenia oddychania, skanowanie ciała, ćwiczenia ruchowe- spacery, lekka gimnastyka lub joga.

Dodatkowo uczestnicy zachęcani są do codziennych ćwiczeń pomiędzy sesjami (uważne jedzenie, spacery, medytacje).
— Więcej informacji o korzyściach z treningu i zapisy na:

http://ukojenie.com/zajecia-oparte-na-uwaznosci/mbsr/
Napisz już teraz: [email protected]

Podaj swoje imię, nazwisko o nr telefonu. W ten sposób zarezerwujesz swoje miejsce na kursie stawiając pierwszy krok ku zmianom!

Gdzie: Ukojenie – Centrum Dobrego Samopoczucia ul. Piękna 4, Poznań.tel. 517 304 312

Cena: 1000 zł cały kurs (płatność z góry). Istnieje możliwość rozłożenia płatności na 2 raty.
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) – cena 800 zł od osoby tj. 1600 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 800 zł za kurs.

Promocja: dla osób, które zapłacą zaliczkę w wysokości 400 zł do 10 sierpnia 2018 cena za kurs wynosi: 900 zł

Opłaty:

W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 200 zl do 1 września 2018. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do 15/09/2018 lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 200 zł do 01/09/2018, pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.

Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:

Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
— Kilka szczegółów na temat programu MBSR:
— Zajęcia odbywają się w grupie 8-12 osób.
W cenie kursu:
— Osiem 2- godzinnych sesji plus dzień uwazności.
Plus: 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu na podstawie otrzymanych materiałów drukowanych skryptów i nagrań audio (mp3/CD)

Zajęcia prowadzi: Joanna Nogaj- Certyfikowany Nauczyciel MBSR/mindfulness, Psycholog. Autorka książki „ODstresOWNIK. Mała Księga Spokoju.”
Omówienie
image
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą komentować.
Przejdź szybką rejestrację lub autoryzację.

Najbardziej oczekiwane wydarzenie w Poznaniu :

3 Bieg Niepodległości .pl - BIEG 100-lecia 2018
Bieg Niepodległości .pl - BIEG 100-lecia 2018
Tribute to / Poznań
Hala widowiskowo-sportowa Arena
Poznań Holi Festival - Święto Kolorów w Poznaniu
Park Jana Kasprowicza W Poznaniu
Tribute to: Zbigniew Wodecki / Poznań / 14.11.2018
Sala Ziemi
Koncert Jazzowy nad Wartą | I love Sinatra
Plaża Rataje
Within Temptation - Sala Ziemi MTP, Poznań
Międzynarodowe Targi Poznańskie
Festiwal Lodów Rzemieślniczych
Nocny Targ Towarzyski
PGA- Poznań Game Arena 2018 (official)
Międzynarodowe Targi Poznańskie